光减肥不见瘦？汉方绿之源温馨提示：这份减肥时刻表收好

光减肥不见瘦？

生活节奏快、工作压力大、常吃外卖、没时间远动...... 各种原因导致肥胖已经成为现代许多人的通病。而想要减肥，单单知道管住嘴(控制摄入)、迈开腿(增加消耗)是远远不够的，快来get这份“24小时减肥时刻表”，趁着夏天还没溜走，健康享瘦吧~

1、6：30喝杯温水

人在晚上睡着时，身体会消耗掉大量的水分，夏季相对于其他季节更多。在此时喝上一杯温水不仅能补充代谢掉的水分，还能有效湿润肠道，帮助胃肠蠕动，从而减少便秘的产生，有利于排毒和减肥。

2、6：45户外散步

夏季天气炎热，我们可以选择在清晨较为凉爽的时候，进行户外运动，可以选择较为舒缓的散步，每天20--30分钟，以增加体内维生素D的水平，从而起到管理体重的作用。

3、7：30 补充蛋白质

早餐可以选择鸡蛋、牛奶等优质蛋白含量较高的食物，不仅可以满足身体营养需求，还可以延长饱腹时间。研究表明，早餐通过吃鸡蛋的女性比不吃鸡蛋的减肥实验者，体重和腰围分别可多减65%和83%。

4、8：00吃绿之源减肥胶囊

早餐半个小时后，用温水冲服绿之源胶囊，可以增强肠胃功能，增加能量消耗，减少能量摄取。

5、10：30 爬楼梯10分钟

英国科学家研究发现，在工作间歇爬楼梯2分钟，每天5次，坚持8周，体重可明显减轻。

6、11：00 补钙

研究表明，中国营养学会推荐每日摄入钙量为800～1000毫克，而每天补钙的人体内脂肪增加更少。

7、12：00 吃午餐

午餐建议选营养均衡丰富的食物，含镁类食物如豆类、菠菜，有助于燃脂。

8、15：00 “坐立不安”

夏日午后人容易犯困，可以在工作间隙来回走动走动，伸伸胳膊、伸伸腿，仅振奋了精神，又起到一定减脂效果。

9、16：30 吃点零食

此时，午餐储存的能量差不都已经消耗完了，这时候不妨吃上一小把坚果，既可以缓解饥饿，又能防止晚餐时摄入过多。

10、19：30 吃晚饭

选鱼、虾、鸡肉等脂肪含量较少的肉类，全谷物食品、糙米等膳食纤维含量丰富的主食。

11、20：00吃绿之源减肥胶囊

在一天正常饮食的情况下，每天饭后半小时温水服用绿之源减肥胶囊，让你不用忍受节食的痛苦，健康、安全、轻松享瘦。

12、21：00 泡个盐水浴

在洗澡水中加入适量浴盐，泡个热水澡，每周1~2次，热水澡可以加速血液循环速度和身体新陈代谢，有助于减肥减肥。

13、22：30 上床睡觉

睡眠不充足会降低人体瘦素水平、扰乱血糖，从而导致脂肪的堆积，建议在11点前入睡，让身体五脏更好的休息和排毒。